トライアスロン伊良湖大会 いよいよ明日です。

トライアスロン伊良湖大会がいよいよ明日に迫ってきました。
今、家で準備中です。
昼から受付け(バイクチェックなど)があるので、もうすぐ家を出ます。
大会結果などはまたお知らせします。ではでは。

トライアスロン伊良湖大会まで2週間を切りました

トライアスロン伊良湖大会まで後2週間を切りました。
最終の案内も届き、ワクワク、ドキドキです。
今年で5回目の挑戦、さてさて何が起こるやら。

去年初めてほぼ思い通りの展開でゴールでき5時間をぎりぎり切ることが
できました。今年は4時間45分くらいを目標にがんばりたいと思います。

ランニング 1km3分代で走れるか？

マラソンのトップクラスの選手は1kmを3分少々で42.195kmを走りきる。
我々素人がそんなスピードで走れるのか？当然42.195kmをそのスピードで
走りきるのは無理なので、1km限定なら走れるのか挑戦してみた。
と言っても私ではなく友達Kが挑戦した。
結果、3分17秒。走り終わっての感想は「無理無理！200mくらいで
死にそうになる」とのこと。
機会があったら挑戦してみて下さい。
私も今度は自分で挑戦してみようと思います。4分切れるかなぁ？って
感じです。

DHバー取り付けオリジナル ドリンクホルダー

DHバーの間にドリンクボトルをつけているのを時々目にしますが、市販の
ものは品薄というか、あまり流通していないというか、手に入れるのが
難しいです。(東京などに行けばあるのかなぁ？)

と言うことで、オリジナルのドリンクホルダーを作ってみました。
昨年の夏頃に製作し、練習ではもちろん、大会でも使用しましたが、これが
なかなか便利で、恐らく市販のものより容量もでかく良いです。
製作方法は次のとおりですので、興味のある方は挑戦してみて下さい。

 

(材料)
　・ペットボトル(私の場合は1Lの四角いタイプ)
　・チューブ　長さ45cm程度、内径φ5、外径φ7(水槽のぷくぷく用)
　・マジックテープ2本
      1.長さ40～50cm、(幅2cm)、片面が雄で反対面が雌のタイプ
      2.長さ40～50cm、(幅4cm)、端にリングがついていて、片面の途中
      　までが雄、途中から雌のやつ

(作り方)
　・ペットボトルのフタにドリルでφ7の穴を開け、チューブをとおす。
　・これでボトル側は完成

　・マジックテープ1をペットボトルの外周に合わせ輪っかにする。
　・マジックテープ2の端をもう片方の端にあるリングにとおし、DHバーに
    取り付けるための輪っかを作った後、マジックテープ1と2回クロスさせ、
    もう片方のDHバーに固定するための輪っかを作るために折り返す。
    (写真参照)

   

マジックテープ1と2をクロスさせるところで、上手くマジックテープ
    どおしがくっつくようにする。

(注意)
　・私の場合はたまたま、DHバーの幅と1Lのペットボトルの幅がほぼ同じで、
　　ホルダー無しでもボトルが揺さぶられる事がなかったので、上手くいった
    と思われます。ですので、自作される場合は、DHバーの幅に合わせて、
    ボトルを選ぶことをおすすめします。もし、DHバーの幅に合わせる事が
    できない場合は、スペーサーなど揺れ対策が必要と思われます。
　・また、私のDHバーはセパレートタイプですので、ホルダーの脱着が可能
    ですが、一体型の先端がつながったタイプの方は工夫が必要と思われます。

トライアスロン バイク時のドリンクについて

スキーときどきトライアスロンと言うことで、今回はトライアスロンの話。
トライアスロン、特にロングの大会では、バイクでの水分補給が非常に重要
なのですが、これが意外と難しいです。

通常売られているペットボトルのスポーツドリンク、これは間違いなく
そのままでは飲むことができません。濃すぎて体が受け付けないのです。
まだ冷たければ良いと思うのですが、スイムを終えて、バイクに乗る頃には
凍らせておいてもぬるくなっています。

では逆に水だとどうか。これまた体が受け付けません。理論的な事は
わかりませんが、濃くても薄くても体が受け付けないのです。

それゆえ多くの人はスポーツドリンクを半分くらいに薄めたものをボトルに
入れていると思います。

私の場合、たとえ半分にしても通常のスポーツドリンクは甘くて最後まで
飲むことができず、数年間トライ＆エラーを繰り返し、最近ようやく
落ち着いたのが、クエン酸系の酸味のあるもの。

特に私のお薦めは“メダリスト　170ml用 ”です。
顆粒タイプで170mLの水に一袋溶かして使用するタイプですが、私はボトル1杯
(約500ml)に一袋入れて使用しています。
他にも500mL用 や1L用 がありますが、170mL用が一番使いやすいと思います。
興味のある方、ドリンクで悩んでいる方は是非試してみてください。

冬場のトレーニング（ランニング）

１２月に入り、スキー場が続々オープンすると思いますが、そんな中、
あえてトライアスロン関係のお話。

スキーとトライアスロンを両方やってる人は私以外にも結構いるようですが、皆さん、冬場もトライアスロンのトレーニングはやっていますか？
冬場はどうも寒くてトレーニングをする気にならない、そんな方も多いのではないでしょうか？スキー場の寒さは苦にならないのに、変ですよねぇ。

私もあまりやっていませんでしたが、ランを克服するため、この冬は少し走ろうと思っています。

で、まずは寒さ対策と言うことで、ウエアを探していると、CW-Xのトップスがありました。CW-Xのスパッツは知っていましたが、トップスがあるのは
知りませんでした。（私だけ？）

寒さ対策と言う意味ではウインドブレーカーも良いのですが、風の抵抗が気になるのと、やはり走ると暑いです。その点このCW-Xのトップスはタイト
フィットタイプで、風の抵抗は最小限に抑えられ、汗をかいても吸収して
くれるため、快適です。

もちろんスパッツもCW-Xのロングスパッツで、この冬こそはランを克服し、
友達を出し抜こうと企んでいます。（内緒です）

詳しくは下記リンクをご覧ください。

トライアスロンについて

トライアスロンの記事を求めて来られた方、すみません。
夏場にはアップしていきたいと思います。

もし良ければ私が書いている携帯のブログの方を参照願います。
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トライアスロンのブロク