冷えに効くサプリメント(グリコ αGヘスペリジン)

寒いところは体が冷えるので苦手、だからスキーなんてありえないって人
いませんか？

スキーに限らず日常生活でも冷えにお悩みの方におすすめなのが、グリコの
“αGヘスペリジン”という商品。

ミカンに含まれるヘスペリジンなる成分が含まれており、これが冷えにも
効果があるとの事。
詳しく知りたい方は下記バナーからグリコネットショップにアクセスして
みてください。
（下のバナー経由でグリコ製品を購入された方には特典もつくそうです）

SMAP×SMAP “冬に聴きたい名曲ばかりの歌謡祭”

SMAP×SMAP　“冬に聴きたい名曲ばかりの歌謡祭”を見ました。
壺にはまってしまいました。

まずは曲目一覧

・ロマンスの神様/広瀬香美
・TRUE LOVE/藤井フミヤ
・クリスマスキャロルの頃には/稲垣潤一
・CHA-CHA-CHA/石井明美
・PIECE OF MY WISH/今井美樹
・PRIDE/今井みき
・シングルベッド/シャ乱Q
・翼の折れたエンジェル/中村あゆみ
・Won't BE LONG/バブルガムブラザーズ
・どんなときも/槇原敬之
・もう恋なんてしない/槇原敬之
・世界に一つだけの花/槇原敬之

やっぱり一番感動したのは中村あゆみかなぁ。高校時代が思い出されます。
（年がばれちゃう・・・）

そうそう、中村あゆみが歌った後だったかなぁ。カバーアルバム出したって
書いてありましたね。買っちゃおっかな。

最近、渡辺美里もセルフカバーのアルバム出したみたいだし、LINDBERGも復活
するし、おじさんにはうれしい限りです

スキー上達のヒント 4

もうすぐクリスマスですねぇ。ラジオでもクリスマスソングの特集なんか
やってたりして、なんとなく浮かれ気分です。
なのに、山には雪がない！！
私のホームゲレンデ、木曽福島スキー場も明日オープンですが、滑れるコース
がほとんどなく、どうしようか迷っています。

前置きはこれくらいにして、皆さんの上達のヒントになればと思い、先週、
チャオで練習していて思ったことを書きたいと思います。
先週のチャオは雪はありましたが、人が多かったせいか、少し急な斜面は
表面の雪が削られ、下の堅い氷の部分が露出していました。
私を含め、多くの人がエッジをかける事ができず、落とされたり転んだり
していました。

そこで、この堅い斜面でどうすればエッジをかけて止まれるのか試して
みました。
まず、堅い斜面に横滑りで入り、エッジをかけたり、外したり。
谷足に体重が乗るように意識しながら行うと、エッジがかかりグリップを
感じる事ができますが、体が山側に逃げて、谷足に乗ることができないと、
スキーは、ずれて行ってしまいました。
これを何回か試すことで、切り返し付近でのスキーと体の位置関係を確認する
事ができました。

そこで今度は1ターン毎とまりながら滑ってみました。
先ほど横滑りで練習したポジションになかなか入れず、どうしても体が
山側に逃げてしまいました。
結局その日の練習ではうまくいきませんでしたが、ずれてしまう原因と
その対応方法が見えた事は収穫でした。

アイスバーンに限らず、うまくいかない場合は、上で紹介したように
滑りを分解、単純化して、ポジションなど原因を究明するというのは
どうでしょうか？

最近のお気に入りです。
ドリカムの“連れてって　連れてって”

浅田 真央ちゃんのＣＤ

浅田真央ちゃん、グランプリファイナル優勝おめでとう！！
いやぁ、感動しました。トリプルアクセル２回。
１回目のトリプルアクセル、軽やかで美しかったです。２回目のトリプル
アクセル、着地で少し跳ねた感じがありびっくりしましたが、良かったです。
２回目のトリプルアクセルがスロー再生されたとき、ちょうどバックに
タラソワコーチが映っていて、リンクの柵をたたいて喜んでいたのが
印象的でした。

そんな真央ちゃんが番組の最後に宣伝していたのが、
“浅田舞&真央 スケーティング・ミュージック2008-09”
というCDで、これが結構な勢いで売れているようです。
良かったらチェックしてみてください。

車中泊 (湯たんぽのすすめ）

車中泊であると便利なのが湯たんぽ。もちろん寒くて長い夜の暖をとるため、
というのが最大の理由ですが、それ以外もう一つ使い道があります。
それはウィンドウの雪や氷を溶かすという使い道です。

車中泊して1日滑った後、車に雪が積もっていたりする事がよくありますが、
こんな時、夕べ使った湯たんぽの湯が役に立ちます。当然1日たっているので
そんなに熱くはないですが、それでもふとんに入れておけばウィンドウの雪や
氷を溶かすには十分な暖かさを保てます。

但し、湯たんぽに入るお湯の量はたかがしれてますので、あまりに雪が
積もっているときは、あらかじめ雪下ろしをしてから湯をかける事を
おすすめします。

湯たんぽの湯の入手方法ですが、私は近くの日帰り温泉などに行ったときに、
湯たんぽに熱湯を入れて持って帰っています。

これは便利と思った方。東急ハンズでいろいろなタイプの湯たんぽが
ありますので、下のバナーよりホームページを覗いてみてください。

また、“お気に入り”にある“スキー＆車中泊アイテム”でも購入できます。

初滑り

初滑りに行ってきました。いよいよシーズンインって感じです。
行ってきたのはチャオ御岳スノーリゾートです。滑れるコースは限られていましたが、それでもゴンドラ1本分滑れるので、足慣らしには十分でした。

チャオ御岳スノーリゾートは長野と岐阜の県境にある御岳山にあるスキー場で、愛知県方面のスキーヤー、スノーボーダーがよく利用するスキー場です。
ちなみに12月31日までは1日券が1000円です。

興味のある方はホームページで確認してみてください。

http://www.ciao.co.jp/

最後に、道は結構険しいので、絶対にスタッドレスタイヤまたはチェーンが必要です。

車中泊（自作ベッド）

ハイエースなど大きな車であれば、車中泊も余裕なのですが、SUVやワゴンで
車中泊をしようとすると、それなりに工夫が必要になります。

次の日もベストコンディションで滑るために、SUVやワゴンの車中泊でも、
“足を伸ばして、布団で寝たい！”
そんな方の参考になればと思い、私が自作したSUVやワゴンで使えるベッドを
紹介したいと思います。

準備するものは、車により多少大きさ、個数は異なると思いますが、
　・スノコ(1800×560　2枚）
　・発砲スチールのブロック（12個）
です。
ホイールハウスのでっぱりに当たらないようにスノコをカットします。
後は発泡スチロールのブロックを適当に重ねて高さを調節し、その上に
スノコを乗せれば完成です。

この上に布団と毛布をひけば、快適に寝ることができます。

足場はいろいろ考えましたが、軽くて、安くて、体重を支えられるものと
言うことで、発泡スチロールにしましたが、ベッドの下にはあまり荷物を
置けないのが弱点です。（私の場合はあまり気にしていませんが）

＜画像＞

　

＜参考＞
　（マイカー）三菱　アウトランダー

   

冬場のトレーニング（ランニング）

１２月に入り、スキー場が続々オープンすると思いますが、そんな中、
あえてトライアスロン関係のお話。

スキーとトライアスロンを両方やってる人は私以外にも結構いるようですが、皆さん、冬場もトライアスロンのトレーニングはやっていますか？
冬場はどうも寒くてトレーニングをする気にならない、そんな方も多いのではないでしょうか？スキー場の寒さは苦にならないのに、変ですよねぇ。

私もあまりやっていませんでしたが、ランを克服するため、この冬は少し走ろうと思っています。

で、まずは寒さ対策と言うことで、ウエアを探していると、CW-Xのトップスがありました。CW-Xのスパッツは知っていましたが、トップスがあるのは
知りませんでした。（私だけ？）

寒さ対策と言う意味ではウインドブレーカーも良いのですが、風の抵抗が気になるのと、やはり走ると暑いです。その点このCW-Xのトップスはタイト
フィットタイプで、風の抵抗は最小限に抑えられ、汗をかいても吸収して
くれるため、快適です。

もちろんスパッツもCW-Xのロングスパッツで、この冬こそはランを克服し、
友達を出し抜こうと企んでいます。（内緒です）

詳しくは下記リンクをご覧ください。

スキーバカのためのスキーに安く行く方法

スキーバカの人たちは既に実践されているかも知れませんが、
これからスキーバカを目指す人の参考になればと思います。
スキーに毎週行くとなると、それなりにお金がかかりますが、
この費用を少しでも抑えるために、スキーバカ達が実践している
方法を下記します。

１．シーズン券
　　毎週行く人にとっては絶対お得です。ただ、1か所のスキー場
　　ばっかり滑るのは、そこのスキー場の雪質、斜度に慣れてしまい、
　　他のゲレンデがうまく滑れなかったりしますので、たまには
　　他のスキー場に行く必要があると思います。

２．近場のスキー場をホームゲレンデにする
　　シーズン券を買ったスキー場がホームゲレンデになると思いますが、
　　あまり遠いと交通費もばかになりませんので、やはり近場がおすすめです。

３．車中泊
　　宿泊費を抑えるにはベストですが、寒さ対策、寝心地など工夫が必要です。
　　また、食事や風呂、ウエアやブーツの乾燥なども考える必要があります。
　　ただ、これが結構楽しいので、興味のある方はチャレンジしてみて下さい。
　　この車中泊については別途いろいろ書きたいと思いますので、
　　興味のある方はチェックして下さいね。
　　最後に一つ、エンジンをかけたまま寝るのは危険ですので、絶対にしないように、
　　布団、毛布、寝袋、湯たんぽなどで暖をとるようにしましょう。

　　（毎年何人かは一酸化炭素中毒で死んでます）